26年07月20日　私のマインドフルネス

温泉に入る時間は、実はマインドフルネスを実践しやすいひとときです。

お湯の温かさを感じる。
湯気が肌に触れる。
ゆっくりと呼吸をする。
耳に入るお湯の音、風の音に気づく。

そんなふうに、「今、この瞬間」に意識を向けるだけで、頭の中をぐるぐる回る考えから少し距離を置くことができます。

「何も考えない」ことが目的ではなく、考え事が浮かんできても、「考えているな」と気づき、そっと呼吸やお湯の感覚に意識を戻します。

忙しい毎日の中で、温泉は心と体をゆるめるだけでなく、「今ここ」に戻る時間にもなります。

今日は、仙台に向かう途中の山形県蔵王温泉に立ち寄りました。

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