26年06月30日　7月のおはなし

7月が始まりました。
夏休みまで、あと約3週間。
この時期は暑さや疲れも重なり、子どもだけでなく、大人も少し心が疲れやすい季節です。
「頑張らなきゃ」ではなく、 「あと3週間、元気に乗り切ろう」 そんな気持ちで過ごしてみませんか。
まずは特別なことではなく、

☀️ 朝、同じ時間に起きて光を浴びること 🍚 朝ごはんを食べること
🍌バナナと牛乳やヨーグルトでも十分と管理栄養士さんが学会で話されていました。
🏃‍♀️ 昼間はしっかり体を動かしたり、遊んだりすること
🌛夜は部屋を暗くして、早く寝ましょう！
スマホやゲームの明るさは脳を興奮状態にさせ、眠れなくなる原因になります。
寝る前のカフェインも…。

毎日の小さな積み重ねが、心と体の元気につながります。
子どもはもちろん、保護者の皆さんも、自分の体と心を大切にしてくださいね。
焦らず、一歩ずつ。 みんなで夏休みを笑顔で迎えられますように☺

生活リズムについて
ノーベルファーマー株式会社
｢よい睡眠をとるための生活習慣｣より引用

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