25年6月2日　6月のおはなし　心の健康のために

気温や気圧の変化が大きくなり、天候が不順になるこの季節、知らず知らずのうちに、心や体が疲れやすくなる時期です。

気分が乗らない日や上手くいかない日があっても大丈夫！「そんあ日もある」と、少し肩の力を抜いて、自分をいたわる時間を作ってみてください。

6月は「頑張りすぎないこと」を大切に、穏やかに過ごしていきましょう。

このような変化やサインはありませんか？

●朝起きるのが辛い。

●気持ちが落ち込みがち

●イライラする。

●不安を感じる

●何をしても楽しくない。

●食欲や睡眠のリズムが乱れている。

セルフケアのヒント

無理に頑張ろうとせずに、心身をいたわる時間を意識的につくること。たとえば・・・。

●朝起きたら、カーテンを開けて光を浴びる。

●軽い運動やストレッチをする。

●ゆったりとした入浴や音楽でリラックス。

●「今日はうまくできなかった、でもOK」と自分を許す。

気分が晴れない日も、自分に優しく。「何もしない日」「ゆるっと過ごす日」これも立派な心のメンテナンスになります。

こころと学びの応援教室では、「こころ」「学び」「子育て支援」を主軸に小さなお子様から大人、子どもにかかるご職業の方まで幅広い世代の「心の健康」を願って活動しております。